Schluss mit Nackenschmerzen! mit Amiena Zylla

Yoga Schulter Nacken: Verspannungen sind Schnee von gestern!

Ihr merkt, dass ich in letzter Zeit mehr auf Entspannung setze als auf Auspowern. Ich hoffe, ihr seht es mir nach. Aber ich merke, dass es meinem Körper wirklich gut tut, nach der Computerarbeit einfach mal zu strecken, zu dehnen und die Verspannungen zu lösen.

Von Amiena Zylla hatte ich letztens schon ein Wirbelsäulen-Video gepostet. Da mir das sehr gut geafllen hat und meine Wirbel wirklich schön geknackt haben, probiere ich diese Woche ihr Nacken-Yoga-Workout aus. Eine kleine Wasserflasche braucht ihr nur zum Schluss parat haben, wenn ihr mitmachen wollt. Eine Yoga-Matte ist natürlich auch nicht schlecht, falls euer Teppich nicht weich genug ist.

Diese knapp 30 Minuten sind sehr einfach mitzumachen – definitiv für nackengeplagte Yoga-Anfänger geeignet! ;)

Einmal Wirbelsäule durchkneten

Yoga Drehhaltungen für Anfänger mit Amiena Zylla

Da ich in letzter Zeit morgens schon mit verspanntem Rücken und Nacken wach werde, hab ich heute ein Yoga-für-den-Rücken-Kurs rausgesucht. Hier geht es 30 Minuten lang ganz entspannt darum, die Wirbelsäule zu verdrehen, zu strecken, zu dehnen und sich selbst ein wenig einzurenken.

Mir hat es auf jeden Fall gut getan und ich hoffe, euch hilft es auch. Denn ein gesunder Rücken ist Gold wert, kann ich euch sagen!